به نقل از ارگانیک مایندد؛ براساس تحقیقات بی‌شماری، راهکارهایی برای افزایش سطح کیفی روابط زناشویی مطرح شده که به زمان و تلاش کمتری نیاز داره و من می‌خوام عصاره‌شونو امروز در ادامه خدمتتون توضیح بدم. اما لطفا در نظر داشته باشید که این روش‌ها هیچکدوم معجزه نمی‌کننآآا، این‌ها صرفا بهتون کمک می‌کنن تا اوضاع رو یکم بتونید مدیریت کنید…
۱) تماس فیزیکی
نتیجه آزمایش‌ها نشون داده، شما با نوازش کردن، یا گرفتن دست همسرتون، احساس اطمینانی که از علاقه شما نسبت به خودش داره رو افزایش میدید؛ جالب اینجاست، این تاثیر حتی وقتی که زوجین آگاه بودن، که نوازش همسرشون یک حرکت ناخودآگاه و به نشانه بروز احساسات نیست و عملکردشون صرفا توسط محققین هدایت میشه، باز هم مشاهده شده.
۲) فاز منفی برداشتن، ترور شخصیت کردن!
اتفاق‌ها رو بیش از حد تحلیل و تفسیر نکنید، اگر همسرتون جواب تلفن‌تون رو نداد، یا پنج دقیقه دیرتر از همیشه رسید، نتیجه گیری فاز بد بر ندارید. براساس تحقیقات، یکی از تفاوت‌های مشخصی که بین یک رابطه موفق و ناموفق وجود داره، به همین نوع تفسیر وقایع برمیگرده. کسی که تو رابطه‌ش خوشحال نیست، به جای نسبت دادن یک تماس تلفنی بی‌جواب، به یک موقعیت بیرونی موقتی (حتما جلسه کاریش طول کشیده)، سریع میگرده و یک نقص درونی تو پارتنرش پیدا میکنه (از بس خودخواهه، اصلا حواسش به من نیست!). پس وقتی مشکلی پیش میاد، قبل از آوار کردن همه تقصیر‌ها رو سر طرف مقابل‌تون، چند ثانیه، برای در نظر گرفتن یک احتمال جایگزین بیرونی وقت بذارید.
۳) تحلیل مشکلات از دیدگاه شخص سوم
وقتی با همسرتون اختلاف نظر دارید، سعی کنید مسئله رو از زاویه دید یک نفر سوم بی‌طرف، که نفع هر دوی شما رو در نظر میگیره، بررسی کنید؛ نظر این شخص چی میتونه باشه؟ چطوری میتونه برای حل و فصل داستان کمک تون کنه تا همه چی به خیر و خوشی تموم بشه؟ در آزمایشی با ۱۲۰ زوج، و بررسی میزان رضایت زناشویی اون‌ها در طی دو سال، مشخص شد که همین تمرین کوچیک، یعنی حل اختلاف نظر از دید یک فرد بی طرف، کمک میکنه تا کاهش رضایت زناشویی در طی زمان، متوقف بشه و وضعیت ثابتی به خودش بگیره.
۴) قدردانی
هفته‌ای یکبار، چند دقیقه وقت بذارید و چند مورد از تلاش‌های پارتنرتون برای رابطه رو یادداشت کنید. نتیجه آزمایش‌ها ثابت میکنه که تهیه این لیست، علاوه بر افزایش احساس قدردانی شما نسبت به همسرتون، میزان تعهد مشترک به رابطه‌تون رو هم بیشتر میکنه.
۵) پذیرش قدردانی
یکی از شایع‌ترین دلایل شکست یه رابطه، حساسیت نسبت به طرد شدن، در یکی از طرفین اون رابطه‌ست. افرادی که شخصیت شکنده‌ای دارن، به سختی می‌تونن عشق و علاقه پارتنرشون رو باور کنن. به همین دلیل، برای جلوگیری از آسیب ناشی از طرد احتمالی که مدام انتظارش رو میکشن، قدردانی و محبت‌های دریافتی از سمت همسرشون رو رد می‌کنن. در نهایت، همین واکنش‌ها، باعث به حقیقت پیوستن بزرگترین وحشت‌شون میشه، طرف مقابل‌شون رو دور و دورتر می‌کنن، تا جایی که بالاخره طرف میذاره و میره پی کارش!
محققین تو پژوهش پایین، این نتیجه رسیدن که فراموش نکردن جزئیات موقعیتی که از شما تعریف شده و پذیرفتن ادعای پارتنرتون در خصوص اهمیت شما برای ایشون، تاثیر قابل توجهی تو حال شما خواهد داشت. طی این فرآیند شما یاد می‌گیرید که هم شایسته دریافت اون تحسین هستید و پارتنرتون هم، میتونه واقعا به شما اهمیت بده.
۶) موفقیت‌های کوچیک رو جشن بگیرید
وقتی همسرتون در مورد اتفاق خوبی که براش افتاده حرف میزنه، هیجان زده بشید، ازش سوال بپرسید تا جزئیات رو تعریف کنه و احساس خوبی که تجربه کرده، دوباره تو رگاش جاری بشه. حواستون به شور و شوق صدا، حالت بدن و واکنش‌هاتون باشه. تو تحقیق پایین، با بررسی زوجینی که این تکنیک رو به کار گرفته بودن، متوجه شدن، احساس صمیمیت و نزدیکی بین‌شون افزایش محسوسی پیدا کرده و هر دو طرف، از موفقیت‌هاشون لذت خیلی بیشتری بردن.
